Råd 2: Det anbefales at man opprettholder balanse mellom energiinntak og energiforbruk

• Balanse mellom “energi inn” (mat og drikke) og “energi ut” (basal metabolisme og fysisk aktivitet)

Foto: Google.com

• Man trenger ikke være i balanse hver dag. Noen dager kan man ligge under og noen dager kan man ligge over
• Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe til med å opprettholde energibalanse

Foto: Google.com

Foto: Google.com

Å være i energibalanse betyr ikke at du må telle alle kalorier du spiser og forbrenner!

Foto: Google.com

Tren regelmessig, øk hverdagsaktiviteten og spis masse frukt, bær, grønnsaker, fullkornsprodukter, fet fisk og magre meieri produkter. Spis regelmessig gjennom hele dagen, og start dagen med en god frokost.

Bli kjent med din egen kropp og sult-og mettethetsfølelse. Lytt til hvilke signaler kroppen din gir om sult og metthet. Kroppen din vet akkurat hvor mye den trenger i forhold til energi ut og inn for å være i balanse.

Foto: Google.com

Mye sukker, mettet fett, transfett og raske karbohydrater, TOMME KALORIER, og mye stille sitting vil resultere i ubalanse. Energi inn vil være høyere enn energi ut, resultatet av dette vil være økt kroppsvekt.

Sara

Referanse

Helsedirektoratet (2011). Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer.

Featured image, Foto: Google.com