Ernæring, Kosthold
Comment 1

Helsedirektoratets råd om kosthold og fysisk aktivitet; Råd 2

Råd 2: Det anbefales at man opprettholder balanse mellom energiinntak og energiforbruk

  • Balanse mellom “energi inn” (mat og drikke) og “energi ut” (basal metabolisme og fysisk aktivitet)
Energibalanse 1

Foto: Google.com

  • Man trenger ikke være i balanse hver dag. Noen dager kan man ligge under og noen dager kan man ligge over
  • Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe til med å opprettholde energibalanse
helse1-300x225

Foto: Google.com

hjertemuskel

Foto: Google.com

Å være i energibalanse betyr ikke at du må telle alle kalorier du spiser og forbrenner!

fysisk_aktivitet_sso

Foto: Google.com

Tren regelmessig, øk hverdagsaktiviteten og spis masse frukt, bær, grønnsaker, fullkornsprodukter, fet fisk og magre meieri produkter. Spis regelmessig gjennom hele dagen, og start dagen med en god frokost.

Bli kjent med din egen kropp og sult-og mettethetsfølelse. Lytt til hvilke signaler kroppen din gir om sult og metthet. Kroppen din vet akkurat hvor mye den trenger i forhold til energi ut og inn for å være i balanse.

Basic CMYK

Foto: Google.com

Mye sukker, mettet fett, transfett og raske karbohydrater, TOMME KALORIER, og mye stille sitting vil resultere i ubalanse. Energi inn vil være høyere enn energi ut, resultatet av dette vil være økt kroppsvekt.

Sara

Referanse

Helsedirektoratet (2011). Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer.

Featured image, Foto: Google.com

1 Comment

  1. Pingback: Helsedirektoratets råd om kosthold og fysisk aktivitet; Råd 3 | Fysisk Helse

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s