Fysisk aktivitet, Styrketrening, Trening
Leave a Comment

Utetrening; Utfall med barnevogn

Småbarnsforeldre må uten tvil være kreative når de skal få inn trening i hverdagen. Når man først er ute å triller barnevogna kan man legge inn noen enkle øvelser.

Finn deg en passende flate. Begynn med å stå tett inntil barnevogna. Løft det ene benet og ta et langt steg fremover. Bøy begge knærne, slik som det er vist på bildet under.

IMG_1194

Pass på det bakerste kneet. Det skal ikke treffe bakken. Skyv så bakerste fot frem til fremre fot. Gjenta øvelsen 8-10 ganger på hver fot 2-3 ganger.

IMG_1193

Pass på at ryggen er rett og brystet er opp og frem. Det er veldig lett å falle fremover med overkroppen og krumme ryggen. Jobb med å holde en stolt og oppreis holdning.

Man kan gjøre øvelsen enda tyngre ved å gjennomføre øvelsen i oppoverbakke!

Kom deg ut i naturen og nyt høsten!

Sara Tokheim

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s