Småbarnsforeldre må uten tvil være kreative når de skal få inn trening i hverdagen. Når man først er ute å triller barnevogna kan man legge inn noen enkle øvelser.

Finn deg en passende flate. Begynn med å stå tett inntil barnevogna. Løft det ene benet og ta et langt steg fremover. Bøy begge knærne, slik som det er vist på bildet under.

Pass på det bakerste kneet. Det skal ikke treffe bakken. Skyv så bakerste fot frem til fremre fot. Gjenta øvelsen 8-10 ganger på hver fot 2-3 ganger.

Pass på at ryggen er rett og brystet er opp og frem. Det er veldig lett å falle fremover med overkroppen og krumme ryggen. Jobb med å holde en stolt og oppreis holdning.

Man kan gjøre øvelsen enda tyngre ved å gjennomføre øvelsen i oppoverbakke!

Kom deg ut i naturen og nyt høsten!

Sara Tokheim