Fysisk aktivitet, Styrketrening, Trening, Utholdenhetstrening
Leave a Comment

TABATA #3; Video

Er du klar for en ny økt med TABATA trening?

Hvordan gjennomfører du økta?

Varm opp lett med noen aktiverings øvelser før du setter i gang med økta.

20 sekunder maks innsats, 10 sekunder aktiv pause, 8 runder. På hver av øvelsene.

1. Swing med kettlebell

Du kan bytte ut øvelsen med knebøy med eller uten motstand.

2. Utfall bakover med høye kneløft

Eventuelt kun utfall bakover eller fremover.

3. Omvendt burpee 

Ta god fart på vei opp for å gjøre øvelsen lettere.

4. Stående roing

En og en side, eller begge på en gang. Unngå svai i ryggen, sug inn navlen.

5. Hoppende brede knebøy

6. Burpee med pushup

Klarer du å kjøre push up med kun en fot i bakken?!

7. Et-bens strak mark 

Eventuelt med begge beina i bakken.

Sara Tokheim

Alle foto: Sara Tokheim

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s