Alt du trenger av utstyr er en kettlebell eller lignende. Du kan gjøre så mange runder som du selv ønsker.

Ta deg noen minutter med oppvarming før du setter i gang med selve komplekset. Aktiveringsøvelser og litt dynamisk uttøying er en fin start på en hard og kort økt.

• 5 skulderpress/push press
• 5 vendinger eventuelt knebøy
• 5 utfall på høyre side + 5 utfall på venstre side

Sara Tokheim

Alle foto: Sara Tokheim