Beveglighet, Fysisk aktivitet, Styrketrening
Leave a Comment

Styrk korsryggen

I dag ska du få en god rygg øvelse av meg. I tillegg til en liten utfordring på slutten.

Diagonalhev

IMG_1656

Still deg på alle fire. Trekk pusten dypt. Mens du puster ut strekker du frem høyre arm og venstre ben bak. Pass på at ryggen er naturlig rett, hoftene er like høye og trekk skuldrene godt vekk fra ørene.

IMG_1655

Blir det for utfordrende å strekke ut både arm og ben, strekk kun ut benet bak deg.

Pust inn og trekk venstre kne mot høyre albu. Gjenta bevegelsen 12 ganger på hver side. 2-3 runder på hver side.

IMG_1658

Synes du denne øvelsen ikke var utfordrende nok? Mens du er i utstrekt posisjon tar du tak rundt venstre fot med høgre hand. Strekk brystet frem og hold posisjonen så lenge du trenger og klarer. Gjenta på motsatt side.

Sara Tokheim

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s